ポイント
Smatter
- 何が重要か、だれが重要か考える
- 意思決定の回数を減らす。重要性を考える。習慣化、自動化する。
- 理想を明確にして、好きなことに集中する
- 言葉遣いに注意する。できないなどはいわない。やってみるではなく、やる
- 超速で学習できるようになるために流動性知能を高める。そのためにはNバックトレーニングが有効
- 恐れは否定的な感情に、信頼は肯定的な感情に結びついている。
- 適度な球速は重要。優先順位は、健康、家庭、仕事。セルフケアのスケジュールを立てる
Faster
- 自分の睡眠タイプを認識して、そのタイプに応じた時間に睡眠をとる
- かたいマットレス、仰向けに寝ない、光に注意、十分な睡眠時間
- 正しい動きを知ることが重要。座っている時間が長いのは悪。
- 低強度の有酸素運動（早歩き）と低頻度の全力運動
- 油は飽和脂肪酸。オメガ３を摂取する。野菜と適量のたんぱく質。サプリを有効活用する
- ヘルストラッカーで自分の健康状態をモニタリングする
Happier
- 感謝を大切にする
